Dicas & Truques para preparar lancheiras saudáveis para os seus filhos

Dicas & Truques para preparar lancheiras saudáveis para os seus filhos

Dicas & Truques para preparar lancheiras saudáveis para os seus filhos

Sem dúvida alguma que a alimentação é uma das grandes preocupações de papás e mamãs, seja qual for a idade do filhotes! No entanto, muitas vezes, as atenções ficam centradas nas refeições principais e os lanches são, em alguns casos, descurados. Mas, estas pequenas refeições devem preocupá-lo(a) também, pois são muito importantes para que os mais pequeninos reponham os nutrientes necessários ao longo do dia! Além do mais, eles precisam de ter toda a energia para se aplicarem na escolinha!

Mas, não desanime vamos dar-lhe alguns conselhos, e ensinar-lhe, alguns truques e dicas para que possa preparar lancheiras bem saudáveis para os seus filhos.

Antes de mais, não se esqueça de limpar diariamente a lancheira para que os restos de odores e de comida desagradáveis desapareçam. Quando estiver a preparar a lancheira, chame o  seu filhote para o ajudar a preparar o lanche a acondicionar na lancheira!  E já sabe, é importante que lhe peça a opinião e ajuda, de forma  a começar a despertar o seu interesse por uma alimentação saudável e equilibrada.

Avançando um pouco, na preparação do lanche inclua sempre:

  • Proteína ou Lácteos (como por exemplo, um iogurte, leite, ou queijo) leite, iogurte, queijo)
  • Fruta ou legume (pois são  fontes de vitaminas,minerais e fibras). Opte por frutas da época, sempre que possível!
  • Hidrato de carbono para fornecer energia (como pão ou cereais)
  • Água ou um Sumo Natural para que o seu filhote se mantenha hidratado.  

Seja criativo na hora de preparar a lancheira do seu filhote. Convém variar para não cansar e não se esqueça que os olhos também comem! Ao preparar os alimentos, faça cortes em formatos divertidos para estimular o seu pequenino a comer! E aposte na diversidade de cores!

 

Escolha alimentos que a criança goste e esteja acostumada a comer, fazendo com que a marmita seja uma extensão da alimentação de casa.

Use cortadores de biscoitos e sandes em formatos divertidos para o lanche ficar diferente e atrativo.


Veja o artigo:
7 Dicas para estimular a concentração dos mais pequenos

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